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<<ﾉﾃﾞ君,kunieda君
レース前日までに
自転車を掃除→不具合が見つかるかも、必要ならﾁｪｰﾝｵｲﾙを注す。
要らない物を外す→ボトルゲージは1個で充分、携帯ポンプやライト,サドルバッグ等。
大会プログラムでスタート時間等を再確認。遠征バック作り（ｼｭｰｽﾞ,ﾒｯﾄは忘れずに）。
レース当日
とりあえず、受付を済ませる。ゼッケン等を勝負服につける→15分程身体を休める。
エネルギー食と水分補給してアップ開始（ストレッチ,ローラー30分他）。
アップはレース約30分前に終了。トイレに行く、勝負服に着替える。
レース15分前にスタート地点に移動（ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを着ましょう）→整列。
スタート前にｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ等を付添いに渡す。パンク修理セットなんぞ要らん、
レース時間が長いようであれば、ゼリー系の補給食を持つ（目安は1時間）。
レースは手ぶらで走る（手ブラでのガッツポーズはセクシーだと思われます）。
スタート前にバタバタしないように余裕を持って行動。コースを１周は意外にｱｯﾌﾟにならず、
ローラーで身体に熱を入れるようにする。 こんなところか？ あとは吐くまでモガケ！
明日は未定（たぶん見送りのみ）。
>>ｵｵｳﾁ,タナカ
返事をせい！
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