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ヒルクライム

 投稿者：キムケン  投稿日：2009年11月 4日(水)22時12分35秒
  ロードレース全般ですが、パンク修理キット、工具等は持ちません。
パンクしたら諦めて収容車を待ちましょう

ちなみに、ヒルクライムでは先頭集団以外にアタックは不要です。
そんな余裕があるなら0.1%でもペースを上げましょう 		 

レースの準備

 投稿者：レッド  投稿日：2009年11月 4日(水)22時09分36秒
  <<ﾉﾃﾞ君,kunieda君
レース前日までに
自転車を掃除→不具合が見つかるかも、必要ならﾁｪｰﾝｵｲﾙを注す。
要らない物を外す→ボトルゲージは1個で充分、携帯ポンプやライト,サドルバッグ等。
大会プログラムでスタート時間等を再確認。遠征バック作り（ｼｭｰｽﾞ,ﾒｯﾄは忘れずに）。

レース当日
とりあえず、受付を済ませる。ゼッケン等を勝負服につける→15分程身体を休める。
エネルギー食と水分補給してアップ開始（ストレッチ,ローラー30分他）。
アップはレース約30分前に終了。トイレに行く、勝負服に着替える。
レース15分前にスタート地点に移動（ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを着ましょう）→整列。
スタート前にｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ等を付添いに渡す。パンク修理セットなんぞ要らん、
レース時間が長いようであれば、ゼリー系の補給食を持つ（目安は1時間）。
レースは手ぶらで走る（手ブラでのガッツポーズはセクシーだと思われます）。

スタート前にバタバタしないように余裕を持って行動。コースを１周は意外にｱｯﾌﾟにならず、
ローラーで身体に熱を入れるようにする。　こんなところか？ あとは吐くまでモガケ！

明日は未定（たぶん見送りのみ）。

>>ｵｵｳﾁ,タナカ
返事をせい！ 		 

龍勢ヒルクライム・下見・試走

 投稿者：kunieda  投稿日：2009年11月 4日(水)21時13分14秒
  ヤマ先生ありがとうございます。
私は、龍勢ヒルクライムの下見と試走をしてきました。
ふもとの気温は7℃ぐらいです。
ＧＯＡＬ付近の気温は2℃で極寒でした。ＧＯＡＬ付近では、雪が２〜３ｃｍ積もっていました。紅葉は余り綺麗ではありませんでした。アタックの位置は、僕も自分で決めましたが
本番でうまくいくかは分かりません。途中１０％〜１５％の所があり
ボチボチ登りました。苦しい・つらい・鼻水・極寒でありました。
当日、パンク修理セットを背負うべきか、背負わないべきかどうすればよいのでしょうか？
当日、真剣に頑張りたいと思います。あと、明日出走します。 		 

夜練

 投稿者：ヤマ  投稿日：2009年11月 4日(水)20時54分29秒
  明日は夜練を予定しています。お時間ある方はお付き合い願います。
19時多摩警察前ローソン集合、川崎往復の調整サイクリング＋スプ１本。 		 

西湖は寒かったです

 投稿者：ヤマ  投稿日：2009年11月 4日(水)19時21分10秒
  kuniedaくんを見習って、西湖の試走に行ってきました。

私だけ紅葉の西湖を楽しく（苦しく）走るのはアレかと思い、休日利用で妻と紅葉見物＋
サイクリングに行ったというワケです。

寒波来まくり朝の気温６℃。昼前には11℃位になり、冬装備ですが快適サイクリング、
紅葉もバッチリ綺麗でした。スプリントの開始位置を確認しましたが、本番でうまくいく
かは・・・が、監督のバナナに食いつかない理由はありません。がんばります。

キャリア補修ありがとうございます。移動スケジュールは確定でしょうか＞若手よ 		 

西湖は山梨県です

 投稿者：レッド  投稿日：2009年11月 4日(水)13時59分58秒
  ほうとうが食べたかったなぁ　いやでもそぉでもないかなぁ〜？
ほうとうが食べたかったなぁ　食べたい食べたい食べたい〜よ
http://www.youtube.com/watch?v=7iFCwbaQqCE

キャリア確認、補修完了。監督ありがとうございました。
西湖移動スケジュール（予定）
7時自走チーム・・・GO,キムケン（キムケン氏はレッド宅ポストへ鍵を）
　　↓
9時１班チーム・・・ﾚｯﾄﾞ,FUJI,ﾔｼｭ,ﾀﾅｶ,ｵｵｳﾁ(子)
　　↓
15時２班チーム・・・先生,O内(父),Y口

別行動チーム・・・海さんGTR　ｶﾜﾊﾗ先生チーム 		 

西湖

 投稿者：Ｏ内  投稿日：2009年11月 4日(水)13時05分54秒
  午後（２班）が空いてればお願いしたいのですが。
空いてなければ１班でも可。しかし９時出発はずいぶん早いな・・・毎年昼頃だったような 		 

西湖

 投稿者：Ｙ口  投稿日：2009年11月 3日(火)19時15分16秒
  ２班でお願いします。  

懸賞付けます。

 投稿者：やまだ  投稿日：2009年11月 3日(火)12時16分46秒
  今回、チーム員に限り。
今年（2009年）の西湖大会で優勝した選手に長袖チームジャージを進呈します。
全クラス対象。
がんばって！ 		 

(無題)

 投稿者：野手  投稿日：2009年11月 2日(月)23時48分37秒
  １班でお願いします。

明日はレポート再提出のため、不出走。 		 
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